崇德?勤业
求真?改变
常州市金坛第一中学
居家生涯做息和线上训诲蓄意（二）
凭借暂时新冠肺炎疫情防控情势，贯串常州市训诲局对于做好疫情防控期间中小学线上训诲训诲处事通告，为进一步做勤弟子疫情期间居家生涯和自助进修提拔，现决计从3月21日起，我校结构整个师生实行第二轮线上训诲训诲行动，详细蓄意以下：
一、线上进修时候安顿表
高一年级
高二年级
高三年级
二、居家体育琢磨职责清单
三、心思调适指南
为了协助同砚们做好“心思防疫”，黉舍心思老师为众人打算了一些锦囊，渴望众人在这场没有硝烟的战斗中，做美意理防备，维持优越的心思状况，一同安宁又充盈地渡过。
四、线上训诲期间班级修建处事
五、弟子居家生涯和进修提议
诸君家长：
为提拔做好疫情防控期间青少年弟子居家进修生涯、推进身心衰弱通盘进展，现提议以下提议。
维持衰弱生涯习惯
藏身常态，维持安稳的家庭生涯节拍，保证衰弱饮食和公道睡觉，规律生涯做息。公道安顿进修时候，保证富足的睡觉时候，防止熬夜疲钝，养成依时做息的好习惯，科学制假寓家进修蓄意，恰当体育琢磨等方法，增加体格，保险身心衰弱；公道安顿饮食，发起家庭分餐制或应用公筷，削减疾病流传道路，增强疫情防备学识遍及，要勤洗手、多透风、多饮水、少外出，外出戴口罩。
开展居家体育琢磨
中小弟子自愿遵照黉舍散发的弟子体质衰弱汇报书的提议举办体育琢磨，富足哄骗家庭现有前提举办科学公道、浅显易行、行之灵验的体育琢磨。鼓舞并提拔家长与儿童一同做行动，实质以根本体能类（力气、柔韧等）、根本行动才力类（原地腾跃、支持、均衡等）、部份项目标根本行为行动类（健身操、呼啦圈、跳绳等）为主；凭借自己实践情况把持行动负荷，个别以中小强度为主，形体稍微出汗；天天可安顿2-3次行动琢磨，屡屡时候为20-30分钟；细致行动安宁，要衣着行动装，做好行动前的打算行动、行动中的掩护和行动后的放松。
充实居家文娱生涯
针对弟子居家生涯特性，在艺术赏识、影视分析、书法写稿、行动健身等畛域，供给充实的行动菜单，供弟子抉择，保举弟子赏识国表里特等音乐、美术、书法、戏曲等做品以及体育大赛的现场视频，尊敬弟子的进修生长需要不同和弟子居家的实践进修处境，开展充实多彩的居家文明行动。
六、进修资本链接
1、江苏省中小学课标课本电子版链接一览表
（扫描下方